Detox diet : 건강한 식습관을위한 10 가지 식욕 억제제 팁
이러한 과장된 충동에 굴복하는 것을 피하기 위해 그 무게에주의를 기울이면서 초콜렛이나 칩의 갑작스런 갈망이 여기에 있습니다. 그들은 매우 효과적 일 수 있습니다. 제도 음식을 먹으면 첫 번째 기회에 깨뜨릴 수 없으므로 균열이 뒤 따르는 죄책감을 피할 수 있습니다!
큰 잔 한 잔 마시고 10 분을 기다리십시오. 이 대기 시간 동안 뭔가 다른 것을 생각할 기회를 갖기 위해 바쁜 때 분명히해야합니다. 이 기간이 지나면 우리의 위가 항상 기근을 질렀습니다. 과일, 요구르트 또는 시리얼 바 (한 단계 더 나아가서) 같은 간식을 먹을 수있게 될 것입니다. 10 분이 지나면 우리는 그것에 대해 생각하지 않습니다. 단순한 드라이브였습니다. 우리가 지루했기 때문에 먹을 욕망이었습니다. 아니면 우리가 욕심을 먹었 기 때문입니다.
정기적 인 스낵을 먹는다. : 그것을 승인하면 오후 내내 그것에 대해 생각할 필요가 없습니다. 우리는 배가 고프다는 것을 피하기 위해 균형 잡힌 간식을 먹고 나중에는 그 어떤 것에 대해서도 크랙킹합니다. 규칙적 일 때 우리의 위는 차 시간이 이것에 전념 할 것이기 때문에, 더 이상 먹기를 생각하지 않을 것이다.
식사하는 동안 시간을내어 라. : 씹는 것이 우리에게 포만감을줍니다. 이상적인 것은 조용히 먹고 다른 활동없이 그의 접시와 따라서 식사에만 집중하는 것입니다. 우리는 우리가 무엇을 삼킬 지 알게되고 나머지는 하루에 먹는 것에 대해 덜 생각할 것입니다.
높은 섬유 제품을 먹는다. : 그들은 뱃속을 부 풀리고 소화를 늦추므로 굶주림에 대한 모든 감정을 지연시켜야합니다.
조심 : 독서, 보드 게임, 정원 가꾸기, 영화 관람, 스포츠 관람 ... 유혹을 피우지 않는 날들은 그 어느 때보 다 큽니다. 그래서 우리는 우리의 생각이 우리의 두려움보다 다른 곳에 집중되도록 최대한주의를 기울여야합니다.
하루 종일 마셔. : 물론 물! 처음에는 우리의 생존, 피부, 안색 및 우리의 생존에 필수적이기 때문에 이러한 모든 이유가 우리를 혼자 동기 부여해야합니다. 이것은 우리의 소화 기관을 활동 상태로 유지시켜 주므로 우리가 먹는 것에 대해 생각하는 것을 피합니다. 우리는 또한 병에 짜낸 레몬 주스를 첨가 할 수 있습니다. 제도 그리고 그것은 비타민 C로 가득차 있습니다.
한천 한천을 섭취하십시오. :이 차는 0 칼로리로 위를 팽창시키는 특이성이 있습니다. 위장을 식히면 액체 젤이되고 우리 몸에 소화되기 위해 더 많은 노력이 필요합니다. 더 간단하게, 녹차는 또한 높은 산화 방지제 특성을 소유 할뿐 아니라 식욕 억제제로서 매우 효과적임이 증명되었습니다.
신선한 과일 샐러드를 생각해보십시오. : 각 식사 마지막에 녹색 사과를 씹어 서 검토합니다! 과일 샐러드는 더 많은 욕망을주고, 더 다양하고 탐욕적입니다. 우리는 다른 한편으로 설탕을 첨가하는 것을 피합니다. 그것은 매우 달콤한 파이 형태의 디저트 이상으로 우리를 만족시킬 것이며 즙이 많으며 오후에 배고픔을 늦출 수 있습니다.
정해진 시간에 먹는다. : 이것은 우리의 삶의 속도에 일정한 규칙을 넣을 것이고, 우리의 뱃속은 그런 시간에 먹는 것에 익숙해 질 것이며, 하루의 나머지 부분에 대해서는 생각조차하지 않을 것입니다.
브루어 효모 테스트 :이 방법은 알려지기 시작합니다. 각 식사 전에 큰 유리 잔으로 효모 캡슐을 몇 개 복용하는 것으로 구성되어 있습니다 (반경 방향의 약국에서 발견됨). 그들은 우리를 실속시키고 필요한 것 이상 먹는 것을 피합니다. 맥주 효모는 피부, 손톱 및 머리에도 탁월합니다.
