해변에서 스포츠하기, 사용법
aperitifs, 바베큐 및 아이스크림으로, 여름에는, 우리는 식습관에 가야하고 우리의 수영복 리키키에 들어가기 위해 휴일 전에 잃을 열심히 잃을 작은 파운드를하는 경향이 있습니다. 당신에게 좋은 양심과 당신의 어조를주기 위해 L' Usine의 코치 인 Jean-Christophe Blin에게 슬리밍 팁을 맡겨달라고 요청했습니다!
Jean-Chrisophe는 "바보짓을하지 마십시오. 여름에는 많이하지 않습니다. 스포츠. 스포츠의 테니스, 사이클링 또는 조깅과 같은 강렬한 열기는 열 때문에 낙심합니다. 그러나 아무것도 당신이 아주 간단한 운동을하는 것을 방해하지 않습니다. '
1_ 무기와 흉상 : 아이들과 함께 물속에서 공을 던지며 해변에서 배구를한다. 모래 위에서 놀면 더 좋습니다. 근육질의 송아지와 둔기도 있습니다.
2_ 복근 허리를 굽히고, 다리를 구부리고, 다리를 접어서 시작 위치로 되돌립니다. 나는 초보자라면 20 세트의 5 세트를하고있다.
3_ 얇은 허리 : 매트리스 또는 모래 위에 눕는다. 나는 허리를 땅에 내려 놓고 복근을 부드럽게 움츠 리게한다. 얇은 허리와 평평한 위 !
4_ 단단한 다리 : 무릎까지 물속에서 나는 달린다. 나는 하루 30 분 이동한다. 또한 물의 접촉이 셀룰 라이트와의 싸움을 돕기 때문에 피부에 좋습니다!
5_ 가벼운 발목 : 물속에서 나는 8 번 발목으로한다. 즉시 무거운 다리 구제!
6_ 엉덩이 지옥 : 스포츠 수영 30 분 동안 짧은 지느러미를 넣고 허세 부리는 결과!
7_ 페달 : 아쿠아 바이킹이 대성공을 거둔다면, 페달을 밟지 않고 자전거를 타지 않고 물 속에서 재현 해보십시오. 또한 균형을 잡아주는 것으로, 몸 전체를 색조!
특별 + 스포츠 해변 : 예, 배구, 다이빙, 수상 스키, 윈드 서핑, 해변 축구!
