슬리밍과 근육의 차이

스포츠 우리가 무엇을 위해 무게를 잃다 칼로리를 태우기 위해 에너지 소비를 늘리는 것을 목표로합니다. 개장은 또한 계속해서 더 많은 에너지를 소비 할 수있게하여식이 요법을 향상시킵니다.
그러나 종종 둔부 또는 복부와 같은 표적 운동을하면이 곳에서 체중이 줄어들 것이라고 생각하는 것은 잘못입니다. 그러나 실제로, 이러한 운동은 원하는 위치에서 근육이 잘되지만이 특정 장소에서는 녹지 않습니다 : 그들은 비용과 체중 감량에 참여합니다. 그게 전부입니다.
특정 근육 또는 근육 그룹에서 작동하는 대상 운동 : 신체의 모양을 만들려고 할 때 연습해야하는 것은 정확하게 이러한 운동입니다.

연습하는 방법?

- 체육관에서
이상적인 목표는 목표를 정의 할 개인 코치와 적어도 한 세션을 제공하는 것입니다. 그는 어떤 기계를 사용할 것인지, 어떻게, 얼마나 오래, 그리고 맞춤형 프로그램을 보여줄 수있을 것입니다. 그 후에, 운동을 완벽하게하는 법을 더 많이 배우기 위해 방에있는 코치들이 관찰하고 교정하도록하십시오!

- 인터넷에
엉덩이, 복근, 안쪽 허벅지를 주제로 한 비디오 운동이 종종 있습니다. 코치와 함께하는 경우, 일부 프로그램은 무료이며 (예 : Nestlé Fitness) 일부는 온라인이 아니라는 것을 알고 온라인으로 등록하면됩니다. 다시, 그것은 출석입니다!
또한 다이어트 프로그램과식이 보조제가 들어있는 Box Slim-Data + strong Pharma 상자를 구입하면 인터넷에서 무료 운동 프로그램을 이용할 수 있습니다. (23?).

//www.nestle-fitness.com/fr
www.monslimdataplus.com
//www.coachclub.com/fr

집에서
최소한의 자료가 필요한 많은 운동 교재가 있습니다. 일반적으로 의자와 막대기로 모든 것을 할 수 있습니다! 그러나 원하는 근육을 매우 정확하게 연습 할 수있는 다른 스포츠 물체도 구입할 수 있습니다. 그들은 값이 쌌으며 삶을 유지합니다 : 풍선, 작은 덤벨, 허벅지를 조각하기위한 신축성 또는 손쉽게 펌프를 만드는 손잡이는 이러한 물건으로 삶을 변화시킵니다. DVD에 투자하고 문제를 해결할 수있는 연습 만 할 수도 있습니다.

 

 

Jean-Pierre Clémenceau (19?)의 DVD Body Sculpt
DVD "에 대한 30 레슨 모양 웨스트 고메즈 (14.99?)
공 Domyos, 65cm, 스트레칭과 exrcices에 복근과 같은 상처 (12.95?)

 

1.5KG 아령, Domyos, 팔 근육을 작동합니다. (4.95 - 1)
온라인 샵 : //www.decathlon.fr
쉬운 펌프 용 폼 핸들, Go 스포츠 (14,99?)

 

- 훈련을 통해
강좌에 등록하면 교사가 귀하의 목표를 정의하고 조언을 구할 수 있습니다. 수업을 듣지 않으면 무료 연습을 다듬을 수있는 작은 장비에 투자하십시오. 예를 들어 수영장에서 다리를 강화하려면 손바닥으로, 예를 들어 복근을 포함 시키려면 monopalme로 문의하십시오.

Powerfin 아레나 지느러미 (29?)
장갑 Aquafit 장갑 : 물갈퀴 모양의 손으로 수영장에서의 팔을 강조합니다 (19?).

좋은 충고

- 강도를 조절하십시오 : 볼륨을 사용하지 않으려면 천천히 시리즈를 만들어 근육을 깊게하십시오. 반대로 근육을 팽창 시키려면 짧은 기간 동안 매우 강렬한 운동을해야합니다. 즉, "팽창기"를 만들기 위해 부르는 것입니다. 여기에서 며칠을 멈추 자마자 근육이 수축됩니다.
- 운동을 이해하려고 노력하십시오 : 어떤 근육이 작동합니까? 운동 요법을 어떻게 수행합니까?
포지셔닝에 대한주의 사항 : 운동시 몸은 항상 가장 쉬운 운동 방향으로 움직이며 따라서 운동이 덜 어렵도록 "변형"하는 경향이 있습니다! 자세를 교정하는 것을 잊지 마십시오!

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