나는 노력없이 근육을 얻고, 사용법을 알려준다.
완벽한 인물을 착용하고 여분의 파운드를 잃으려면 가치가 없습니다. 스포츠. 그러나 (너무 많은) 땀을 흘리지 않고 실루엣을 다시 그리려는 사람들에게는 해결책이 존재합니다. 세부 검토.
패시브 메타 볼릭 체육관 (Passive Metabolic Gym, GMP) : 어떻게 작동합니까?
긴 적외선은 칼로리를 연소시키고 독소를 제거하는 에너지를 생성합니다. 실제로 : 우리는 30 ~ 45 분 동안 돔 아래에 누워 있습니다. 체온이 2 ° C 올라가면 발한이 심합니다.
결과는 무엇입니까?
우리는 세션 당 800-1000 칼로리를 잃고, 우리는 물의 보존에 맞서 싸웁니다. GMP는 또한 혈액 순환을 개선하고 피로를 없애 주며 근육통을 덜어줍니다.
그것은 두 번째 세션에서 빠져 나간다.
사용상의주의 사항 : 열 (50 ° C)을 견뎌야하고 장치에서 1/2 시간 동안 잠겨 있어야합니다. chlostrophobes를 피하십시오!
요금 : 45? 세션.
파워 플레이트 : 어떻게 작동합니까?
이 진동 기계를 사용하면 다른 어떤 근육보다 훨씬 빨리 근육을 만들 수 있습니다. 스포츠 전통. 30 분 동안 기계의 위치가 연결됩니다. 그러나 대중적인 믿음과는 달리 파워 플레이트는 실제로 스포츠 !
주의 사항 : 합병 문제로 고통받지 않고 임신하지 않기로 한 경우 입양을 시도하십시오.
가격은 25 ~ 30 사이입니까? 240 시까 지? 열.
키네 시스 : 어떻게 작동합니까?
Kinesis는 단순히 위치를 변경하여 다른 근육을 훈련시킬 수있는 도르래가 장착 된 장치입니다. Kinesis는 15 대의 고전 기계를 대체합니다. 그것은 표재성 근육과 심근 모두를 강화시킵니다. 이 장치는 또한 스트레칭 연습을 수행 할 수 있습니다.
결과는 무엇입니까? 이 기계의 목적은 몸과 마음의 균형을 회복하여 균형, 유연성 및 힘의 3 가지 축을 중심으로 삶의 질을 향상시키는 것입니다.
주의 사항 : 특히 예방 조치가 필요하지 않습니다.
가격 : Kinesis는 점점 더 많은 클럽에 설치됩니다. 스포츠.
물 에어로빅
Aquagym은 수영과 체조의 장점을 결합하기 때문에 매우 흥미 롭습니다. 뜨거운 물에서 연습,이 체육관 근육 이완을 촉진합니다. 물은 미세 순환을 자극하고 무거운 다리의 느낌을 피하는 자연 마사지를 유발합니다. 워터 에어로빅은 임산부와 수영을 할 수없는 사람들이 연습 할 수 있습니다.
그 결과 : 수분 에어로빅 30 분간은 칼로리 소모량면에서 1 시간 반 동안 체육관 식당에서 거의 600 칼로리. 두 번째 달부터 거미줄, 심혈관 기능의 증가, 혈액 순환 개선 등의 결과가 나타납니다.
얼마나 자주 연습 : 평균적으로 일주일에 두 번. 신체 활동과 마찬가지로 중요한 것은 규칙 성입니다.
정보 : 클럽 메드 체육관, 그런. 01 45 54 79 00
- Espace Edouard Pailleron, 전화. 01 40 40 27 70
- Aqualigne, 전화. 05 56 38 05 55 - 아쿠아 체육관클럽, 전화. 02 47 20 04 44
필라테스
믹스 요가, 춤과 체육관필라테스는 몸을 토닝하고 전반적인 숱이 가능합니다. 이 기술은 모든 관절을 확장 복부 및 등쪽을 강화합니다. 정교한 장치 나지면에서 연습 할 수 있습니다.
결과 : 우리는 부드럽게 우리 근육! 신체의 모든 부분은 복근에 대한 특별한 언급과 함께 심도있게 연구되었습니다.
얼마나 자주 연습 : 평균 일주일에 2 번.
접지 막대
이 방법은 체육관 조타 장치에 만들어진 움직임의 기초에 전이가 특징이다. 연습은 술집없이, 항상 땅바닥에 있고 큰 거울을 마주보고 있습니다. 전문가의 경우 댄스 스텝을 수행하기 전에 근육과 관절을 준비하는 것입니다. 초심자를 위해,이 운동은 연약하고, 나쁜 자세를 정정하고, 당연히 조화되는 선을 찾아내는 선택의 맹방이다.
결과 : 지상 바 세션은 한 시간에 약 300 칼로리를 구울 수 있습니다! 그러나 실루엣의 미세함은 눈금이 아니라 근육에서 관찰됩니다.
얼마나 자주 연습 할 것인가? 바를 연습 할 때 발레를 할 필요가 없다. 특별히 유연 할 필요가 없습니다.일주일에 2 ~ 3 회, 또 다른 학문의 빈도는 이상적입니다. 모양 빠른 결과를 얻을 수 있습니다.
정보 : //www.barreausol.com/
태극권
Tai chi chuan은 체이닝과 자세를 영리하게 혼합하여 연결함으로써 성취합니다. 그것은 춤과 느린 싸움을 불러 일으킨다. 원칙은 간단합니다. 유연성은 물론 운동을 만드는 것입니다.
결과 : 유연성, 조정 및 역 동성을 개발할 수 있습니다. 또한 호흡 기술을 통해 깊은 휴식을 취할 수 있습니다.
연습 빈도 : 특히 지시 사항이 없습니다. 당신은 당신의 기쁨으로 그것을 할 수 있습니다!
정보 : //www.ffwushu.fr/
