수영
물을 좋아하는 사람들은 그것을 알고 있습니다 : 수영은 스포츠 몸 전체를 조각하는 동안 지구력에 대한 작업에 완벽합니다. 상당한 체중 감소의 경우 수영이 좋은 방법입니다. 몸이 물에 의해지지되기 때문에 접근하기가 쉽습니다. 움직이는 물체를 깊고 깊게 만듭니다. 그것은 또한 관절과 힘줄에 좋은 훈련입니다. 당신이 수행하는 헤엄 치는 동작과 움직임에 따라, 복부, 엉덩이, 허벅지, 등, 팔 등 모든 영역을 강화할 수 있습니다. 모든 것이 유연합니다!

체육관 공
체육관 공은 새로운 세련된 코스입니다. 이 훈련은 큰 풍선 - 스위스 공 (출산을위한 준비에도 사용됨)의 도움으로 행사됩니다. 체육관 공 수업을 통해 유연성을 개발하고 깊은 근육을 강화하며 균형을 이룰 수 있습니다. 균형의 개념은 팔에서 허벅지, 복근과 허리를 통해 몸 전체를 움직일 수있게합니다. 결과 : 우리는 재미있게 일하며 매우 빠르게 실루엣을 새겨 넣습니다!

필라테스 방식
샤론, 에바, 제니퍼와 다른 이들은 모두 필라테스에 빠졌습니다! 필라테스는 신체적 훈련 방법으로 댄스, 체육관 및 요가; 전체 프로그램! 필라테스는 세션에 따라 일부 액세서리가있는 양탄자에서 연습합니다. 운동은 지상에서 이루어지기 때문에 필라테스 방법이 비효율적이라고 생각할 수는 있지만 각 운동은 근육 그룹을 강화하기 위해 연구됩니다. 이 스포츠 그래서 조용하고 온화하지만 강렬하고 매우 효과적입니다. 호흡은 스트레스를 제거하는이 분야에서 매우 중요합니다. 필라테스 방법을 사용하면 자세를 취할 수 있습니다. 복부, 엉덩이 및 등 근육은 영구적으로 요청됩니다 ... 우리가 원했던 모든 것, 사실!

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