전에, 스포츠 집에서, 우리는 가난한 체육관에서 복근, 펌프 또는 웅크 리기를 묶는 매트였습니다. 때때로 우리는 손목이나 발목에 매달리기 위해 덤벨, 신축성있는 밴드 또는 무게로 세션을 약간 뒤집었다. 우리는 아래의 이웃 때문에 점프 밧줄을 멀리 놓아야했습니다. 모양을 유지하려는 우리의 시도에별로 행복하지 않았습니다. 어쨌든, 그 모든 것들은 정말로 follichon이 아니 었습니다.

그리고 나서 Swissball과 모든 파생 상품이 도착했습니다. 이 체육관 공은 우리의 훈련을 reboosted있다. 그러나 오늘, 우리는 돌아 다녔고 우리는 다시 지루해지기 시작합니다. 그리고 지루함은 스포츠의 최악의 적이며, 특히 일요일과 같은 것이 최하위입니다. 그래서 우리는 자신의 훈련에 재미를 더했습니다. 피트니스 장난감. 스포츠 액세서리의 범위에서 마지막 참신은 실제 장난감이지만 체육관 때문입니다.

하나는 스윙 플랫폼이나 디자인 컵, 첨단 시계가 달린 스포티 스파이 또는 복고풍 아령이있는 평형 추 선수와 평형을 이룰 수 있습니다. 물론, 이번에는 지루하지 않을 것입니다. 근육 건물도 게임이 될 수 있습니다.

돔 요스의 압도 이득
그녀의 TV 앞에 앉아있는 근육? 오히려 유혹적인 생각. Abdo Gain을 사용하면 마지막 절망적 인 주부들을 따라 복근을 할 수 있습니다. 그러나 짐승을 과소 평가하지 말라. 스포츠.
이게 뭐야? 아니, 거대한 저장 공간이 아니라 스포츠, 오히려 디자인은 사실입니다. 이 네잎잎 컵은 실제로 복근 운동에 사용됩니다.

어떻게 작동합니까? 우리는 똑바로 앉고, 우리는 약간 뒤쪽으로 기울고, 복근이 당기 자마자 10 초 동안 자세를 유지합니다. 그것은 간단하게 들리지만 실제로는 쉽지 않습니다. Abdo Gain은 구부러져 있고, 그는 고집을 피우지 않습니다. 가장 기본적인 위치, 컵 아래의 손, 바닥의 발로 시작합니다. 그러나 그런 것조차 짐승을 길들 때까지 시간이 좀 걸릴 것입니다. 나는 그 다음 오른쪽 또는 왼쪽으로 돌린다. 마침내, 다리 근육과 복근을 수축시키는 단점으로, 나는 10 초 조절을 유지하게된다. 승리. 그래서 나는 두 번째 무대, 같은 위치에 있지만 이번에는 다리로 올라간다. 지지 할 발이 없으면 운동은 매우 복잡하고 근육에 매우 까다 롭습니다. 아 bs는 단단 하, 팔은 컵에 달라 붙고 다리는 그들의 힘 전부에 공기에 체재하기 위하여 고투한다. 실패한 시도가 20 분이 경과하면 내 기록은 여전히 ​​7 초이며 기절합니다. 내 다리 근육이 고함 치고있다. 그래서 나는 다른 자세를 공격하기 전에 멈추고, 훨씬 더 곡예 적이다. 하지만 난 포기하지 않아, 내가 널 잡을거야!
칼슘 무엇 : 첫 번째 abs뿐만 아니라 균형을 달성하기 위해 매우 바쁜 다리.
+ : 사용의 단순함.
- : 올바른 위치를 찾는 데에도 시간이 걸립니다.

실제 정보 : Abdo Gain, Domyos, 29.95? 검정, 빨강 및 갈색으로 제공됩니다. 독점적으로 Décathlon과 www.domyos.com.

케틀 벨즈
찬장에는 고전적인 덤벨이 있습니다. 우리는 별과 매우 인기있는 복고풍 아령으로 VIP처럼 훈련시킵니다.
이게 뭐야? 전 소련에서 직행 해 여전히 러시아 특수 부대에서 사용 된 복고풍 아령. 2000 년대 초반부터 미국에서도, 특히 사람들 사이에서 매우 인기가 있습니다. Katherine Heigl 또는 Jennifer Lopez는 이미 그것을 채택했습니다.
어떻게 작동합니까? 주된 운동은 스윙인데, 그 과정에서 자기 앞에서 케틀 벨을 움직입니다. 하나 또는 두 개의 케틀 벨 (kettlebell)을 사용하여 연습 할 수있는 수준과 강도에 따라 많은 변형, 느슨한 스윙, 번갈아가는 스윙 및 스윙이 있습니다. 하나의 덤벨과 양손의 스윙을 기본 동작으로 시작합니다. 나는 던지고 제어합니다. 나는 한 손으로 노력한다. 나는 무게를 투사하고 나는 막는다. 그것은 간단하게 들리지만, kettlebell이 속도를 얻고 TV로 끝내서 우리를 벗어나지 않도록 모든 근육을 동원해야합니다. 그리고 무게도 무시할 수 없습니다. 그것은 동시에 근육과 심장에 작용하는 일입니다.
어떤 근육 : 주로 팔. 그러나 kettlebell의 통제를 유지하기 위해 주요 움직임에서 심하게 압박을받는 복근, 어깨 또는 등.
+ : 그들의 특별한 모양, 손잡이가있는 공은 전통적인 덤벨로는 불가능한 많은 연습을 할 수 있습니다. 우리는 즐거움을 바꿀 수 있습니다.
- : 켈벨벨의 최소 무게는 4kg이며 평균 덤벨 고전보다 훨씬 큽니다. 가끔 스포츠맨이되면 힘든시기입니다.

실용 정보 : 덤벨 케 틀벨 스 (Dumbbell Kettlebells), 에너 지학 (Energetics), 10 명? (노란색 4kg). 또한 8 kg (20?), 12 kg (30?) 및 32 kg (80?)까지 제공됩니다. 개별 판매. Intersport에서. www.intersport.fr. www.francekettlebell.com에서 예제 연습

Suunto 시계
이 심박수 시계는 성공적인 운동을위한 완벽한 동맹입니다. 그녀는 우리에게 조언하고, 동기를 부여하며, 우리 세션의 효율성을 높일 수 있도록 도와줍니다. 스포츠.
이게 뭐야? 시계뿐만 아니라 심박수, 칼로리 소모, BMI를 나타내는 심박수 모니터 ...
어떻게 작동합니까? 나는 시계를 설정함으로써 시작합니다 : 물론 날짜와 시간뿐 아니라 나이와 체중 (한 번, 나는 거짓말하지 않기로 결정 함)과 나의 체력 수준. 이렇게하면 시계가 정말 개인화 된 조언을하고 BMI를 계산할 수있게됩니다. 나는 심박수 모니터 벨트를 착용했다. 그녀는 우리를 감시하고 모든 정보를 시계에 보냅니다. 나는 평소 체육 수업을 시작한다. 제가 훈련을하는 동안 시계가 내 심장 박동과 칼로리 소비를줍니다. 또한 운동을 잘 관리하기 위해 어떤 훈련 영역이 있는지 나타냅니다. 따라서 우리는 스포츠 가장 효과적이며, 아무 것도 땀을 내지 않는다. 훈련이 끝나면 나의 활약을 요약 할뿐 아니라 격려의 메시지를받을 자격이 있습니다. 이 시계는 또한 매일 아침, 훈련 계획 및 조언을 제공하여 스포츠 코치이기 때문에 물론 모든 개인 정보를 언제 어디서나 기록하므로 맞춤화 된 것입니다.
+ : 플라스틱과 화려한 색상이 섞여있어 지난 시즌의 별빛 시계를 부러워 할 필요가 없습니다. 우리는 훈련을하지 않을 때에도 착용합니다.
- : 벨트를 착용했을 때만 시계에 기록되는 정보가 있습니다. 벨트는 피부에 붙어 있어야하고 작업하기에 심장 가까이에 있어야합니다. 우리가 입고있는 동안에 만 스포츠, 매일 모르는 운동의 이익은 계산되지 않습니다. 너무 나쁘다. 특히 나처럼 많이 걸을 때.
실용 정보 : Suunto M2 Fuchsia, 99,95 ?. 검정색도 가능합니다. 아날로그 코드화 된 컴포트 벨트가 제공됩니다.
www.suunto.com

파사트 휘트니스 펌프 2
펌프, 그게 당신을 펌프질합니까? 이 체육관 장치로,이 두려운 운동은 길들입니다. 우리는 더 쉽게 더 나은 결과로 훈련을합니다.
이게 뭐야? 펌프를보다 쉽고 효율적으로 만드는 미니 트레이닝 벤치.
어떻게 작동합니까? 우리는 벤치에 앉았고, 가슴은 가슴에, 손은 손잡이에, 다리는 뻗었다. 그것은 엉덩이를 잘 조립하고 발가락을 다시 장치로 가져 오는 것으로 생각됩니다. 그런 다음 팔과 다리가있는 손잡이를 밀어서 좌석을 들어 올립니다. 우리는 스스로를 내려 가게하고 우리는 다시 시작합니다. 이 장치를 사용하면 팔의 다른 근육을 작동시키기 위해 손잡이에 따라 여러 유형의 운동을 할 수 있습니다. 또한 텐셔너의 유무에 관계없이 더 많은 저항력을 사용할 수 있습니다. 나는 세 개의 턴버클을 넣고 시작한다. 아주 나쁜 생각이야. 이것은 나의 몸의 무게를 곱하고 나는 좌석을 움직일 수 없다. 그래서 나는 처음부터 텐셔너를 제거하여 모든 것을 가져 가야합니다. 그래서 나는 들어 올릴 무게를 갖습니다. 그것은 더 낫지 만 어렵습니다. 우리는 짐승을 시작하기 위해 모든 힘을 동원해야합니다. 나는 4 번의 반복 작업 후에 지쳐서 사용 설명서에서 권장하는 일련의 40보다 훨씬 앞서 느슨합니다. 그러나 적어도 나는 기계없이 펌프에 대한 나의 기록을 이겼다. 그리고 새로운 시도가있을 때마다 조금 더 싶습니다.
어떤 근육 : 팔의 근육은 처음이지만 가슴과 등의 근육. 복근, 둔부 및 다리를 수축시켜 운동을 잘하면 우리는 신체의 나머지 부분도 움직입니다.
+ : 우리는이 훈련 용 벤치가 모든 공간을 차지하는 것을 두려워했습니다. 그러나 마침내 그것의 큰 형제에 비교 된 그것의 오히려 미니 형식은 구석에 그것을 저장할 수 있습니다. 주의, 그것은 여전히 ​​약간의 공간이 필요합니다.
- : 카메라가 키트로 도착합니다. 그래서 당신이 직접 마운트해야합니다. 사실 나처럼 영혼에 브리 코롤이 아닌 여자들에게는 진정한 두통이 될 수 있습니다. 의 스포츠 전에 스포츠.

실용 정보 : 피트니스 펌프 2, 파사트, 99?
www.passat-shop.fr

 

에너지 균형위원회

우리는 physio의 캐비닛에서 영감을 얻어이 플랫폼으로 재미있게하면서 자세와 균형을 유지합니다.
이게 뭐야? 원형 트레이 아래에 반구 고무 방지 슬립이 숨겨져 있습니다.
어떻게 작동합니까? 우리는 세트에 타고 우리가 만납니다. 그러나 그것이 반구에 자리 잡고 있기 때문에 균형을 유지하는 것이 쉽지는 않습니다. 처음에는 모든면에서 흔들 리기 때문에 필사적으로 의자에 달라 붙습니다. 그렇다면 결국 시작됩니다. 나는 엉덩이와 복근을 조이고, 나는 최대 다리 근육을 계약하고, 우리가 옳다면 전방이나 후방으로 기울지 않는다는 것을 이해하기 때문에 가슴을 곧게.니다. 나는 그 자세를 충분히 오래 잡고 있으며 나 자신을 자랑스럽게 생각합니다. 그리고 내가 떨어질 것 같은 느낌이 들면, 나는 따라 잡기 위해 다리를 이용하고 있습니다. 그리고 그것은 작동합니다. 오히려 나 자신을 확신하면서, 나는 심지어 균형을 이루는 웅크 리기를 끝내기까지한다. 더 복잡하지만 재미도 있습니다. 우리는 운동화 또는 심지어 맨발로 기차를 타며, 우리가 집착 할 수 있기 때문에 더 쉽습니다. 반면에, 우리는 양말을 착용하는 것을 피합니다, 그것은 미끄러집니다.
What muscle : 모든 하체 : 다리와 발은 균형을 유지하는 데 사용됩니다. 그러나 복근과 등은 또한 작동합니다. 자세를 곧게하고 똑바로 세우는 법도 배웁니다.
+ : 우리에게 약간의 점프 점퍼를 생각 나게하는이 액세서리는 어린 시절의 공을 사용하는 것이 다소 재미 있습니다. 우리는 즐거움을 가지고 있으며 우리는 우리가하고 있다는 것을 잊어 버리게됩니다. 스포츠.
- : 가장 운동 능력이 너무 좋을 수도 있습니다.

실용 정보 : 잔액위원회, Energetics, 15? Intersport에서. www.intersport.fr

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