그의 남자가 체중 감량을하도록하십시오 : 그를위한 올바른 식단!
그것을 따르는 것은 쉽지 않습니다. 제도 그러나 찐 야채의 우리 접시를 삼키는 동안, 달링은 햄버거와 감자 튀김의 거대한 요리를 맛 보았다면 성공하는 법. 좌절감은 더 크고 크거나 작은 격차는 멀지 않습니다. 그러므로 그에게 제도 우리와 함께, 충격적인 주장과 함께 : 그는 겨울에도 몸을 굽히지 않았다. 그리고 그가 배를 잃지 않고 사랑의 손잡이를 잃지 않는다면 그가 저지에서 성공할 지 확신하지 못한다.
~을 만들어라. 제도 부부가 목표를 성취하는 데있어서 진정한 성공이기 때문입니다. 우리는 서로를지지하며, 우리 자신이 크래킹하는 것을 방지합니다. 유혹을 피하기 위해 우리 집에서 가장 해로운 음식을 집에서 추방 할 수도 있습니다. 그러나주의하십시오. 제도 두 사람에게하는 것은 똑같이하는 것을 의미하지 않는다. 제도왜냐하면 우리는 같은 에너지가 필요하지 않기 때문입니다. 한 남자가 평균 2200 kcal / day를 필요로하지만 여자는 1800만을 소비합니다. 제도여자는 체중 감량을 원한다면 1400 또는 1500 kcal / day로 정착해야하지만, 1800 kcal / day 아래로 갈 수는 없습니다.
그래서 우리는 프로그램을 정의합니다. 얇음 이러한 차이에 따라 개인. 예를 들면, 남자는 그의 음식 부분을 극적으로 감소시키지 않을 것이고, 그는 그의 식단을 재조정 할 것입니다. 왜냐하면 남자들은 때로는 둥글 린 경향이 있기 때문에 음식 위생이 좋지 않기 때문입니다. 그들은 우리보다 더 많이 먹습니다. 언제나 우리는 고단백 및 저지방 음식을 많이 먹고 마시기도합니다.
라인을 찾으려면, 그들은 nibbling을 멈추고, 술을 제거하고, 튀긴 기름에주의를 기울이고, 재사용하지 말고 부분을 줄여야합니다. 또한 지방의 과소 소비에주의하십시오 : 더 이상 델리 고기 나 치즈, 소스에 버터 나 요리를 남용하지 마십시오. 그리고 요리 오일, 야채를 선호합니다. 고기에 관해서는 칼로리가 적은 흰색 고기를 선택하는 것이 좋습니다. 그는 또한 그가 열렬한 팬이 아닌 청과를 재발견합니다. 그리고 작은 구멍이있을 때, 그것은 단 제품을 위해 부서지면 안됩니다. 11시에 초콜릿 바가 더 이상 없습니다! 마침내 그는 아침 식사를 재고해야합니다. 그것은 일반적으로 비타민, 섬유, 미네랄, 느린 탄수화물과 단백질을 가져와야합니다. 그러나 사람은 너무 자주 두 크로와상을 빨리 먹거나 먹는 경향이 있습니다.
만약 그가이 균형 잡힌 식단을 작은 스포츠와 관련 시킨다면, 그는 그의 작은 여분의 파운드를 충분히 빨리 잃어 버릴 것입니다. 그러나 일단 목표가 달성되면, 우리는 자기 자신을 멈추지 말라고 조언합니다. 제도 잔인하게, 그가 yoyo 효력을 발견하고 싶지 않는 경우에. 그의 체중을 안정시키기 위해서 그는 적은 양으로 재 도입해야하고 점차로 자신을 박탈 한 것들을 점차적으로 가져와야합니다.
