슬리밍 : 휴일이 지나면 우리가 통제합니다!
휴일의 즐거움을 통해 우리는 압력을 완화하고 우리의 선택에 관해서 덜 엄격한 경향이 있습니다. 영양. 그러나 이러한 작업이 완료되면 일부는 특히 가을을 지키기 어려울 수 있습니다. 제도 12 월 이전. 닮은 것을 찾으려면 평평한 위우리는 지체없이 통제권을 갖는다. 왜냐하면 더 많은 사람이 편해지기 때문에, 회복하기가 더 어려워집니다.
첫 번째 충고, 특히 긍정적 인 메모를 남기려면 즉시 척도를 오르지 마십시오. 휴일 동안, 정성을 들끓게하고 소금기가 많은 음식은 우리에게 일정한 양의 물을 축적시킵니다. 붓기 외에도 우리는주의를 기울임으로써 쉽게 잃을 무게를 얻습니다.
따라서 급락하기 전에 3 주간 기다려야합니다. 최대 칼로리를 태우려면 다음과 같은 신체 활동을 재개하십시오. 피트니스지체하지 않고 거기에 머물러 라! 가끔씩하는 것이 좋습니다.
연휴 기간 동안 우리는 지방과 단백질을 과잉 섭취합니다. 다음 2 주 동안 하루에 고기 나 생선을 제공하고 기름과 버터를 가볍게 손으로 유지하십시오. 파이를 포함하여 부유 한 음식을 조리하십시오. 그러나 각 식사의 기초에는 야채, 딱딱한 음식 또는 빵, 유제품 (요구르트 또는 코티지 치즈, 치즈, 더 칼로리를 피함) 및 과일이 포함되어야합니다.
너는 가만두면 평소보다 더 많이 먹는 경향이있다. 신속하게 마크를 얻고 끊임없이 작은 구멍이 생기는 (나쁜) 느낌을주는 (나쁜) 습관. 그들을 물리 치기 위해 자신의 말에 귀를 기울이십시오. 이것은 배가 고프면 알 수있는 유일한 방법입니다. 그렇다면 당황하지 마십시오. 설탕 과자를 뜨거운 음료로 바꾸기 만하면됩니다. 가급적이면 배수 음료, 차 또는 약초 차를 선택하십시오. 이렇게하면 칼로리없이 위장을 실속시키고 용융 지방을 활성화 할 수 있습니다.
1 월은 전통적으로 galette des rois의 달입니다. 즉, 제도, 우리는 더 효과적이라는 것을 알았습니다 ... 가능하다면, 오직 하나의 주식만을 먹고 돌아 오지 않는 좋은 변명을 찾으십시오. 너 자신을 준비하는 경우에, 아주 지방질 frangipane를 프랑스 Comté 치즈, brioche 또는 applesauce로 교환하십시오. 그리고, 당신이 그것을 소비하는 날, 그것을 만회하기 위해 딱딱하고 기름지게하십시오.
나탈리 네 그로 (Nathalie Négro), 영양사 및 센터 책임자에게 감사드립니다. 영양 브라이들 레 방 테르 메스.
