여름의 7 가짜 친구 음식은 피해야합니다.
0 % 지방, 제로 코크스 및 기타 아스파탐 기반 식품으로 분류 된 제품은 생각만큼 좋지 않습니다. 식이 요법을 할 때, 우리는이 제품들을 서두르지 만 가짜 친구를 조심하는 경향이 있습니다.
가벼운 요구르트
요구르트는 버터가 너무 많은 유제품입니다. 지방이 적 으면 보통 설탕이 더 많이 있음을 알아야합니다. 그것이 맛을 줄 것입니다! 제조업체는 요구르트에 질감을주기 위해 전분이나 첨가제를 첨가 할 것입니다.
소다, 너무 많은 아스파탐
이 유형의 음주 아스파탐 : 뇌는 인슐린을 분비하여 혈액의 포도당 수치를 감소시킵니다. 그리고 붐, 그것은 설탕에 대한 욕망을 일으킬 것이고 지방의 저장을 촉진합니다. 또한, 청량 음료도 상쾌하지 않습니다. 가벼운 탄산 음료보다 가끔 일반 소다를 복용하는 것이 좋습니다.
제품 "빛"
"가벼운"구는 "칼로리가 적다"고 머리에 울립니다. 우리는 마진이 있고 여분의 케이크를 기꺼이 받아 들인다 고 말합니다. 가벼운 조각? 아니요, 그들은 단순히 다른 사람들보다 지방이 적습니다. 항상 엉덩이에 대한 재앙입니다.
옥수수 시럽이 과당으로 농축 된 주로 라이트닝 된 비니 그렛에 대해서 이야기 해 봅시다. 따라서 수제 비니 그렛 (식물성 오일을 기본으로하는 것)보다 건강에 해롭습니다.
라벨을주의 깊게 읽고 칼로리 또는 탄수화물 / 지방의 수를 확인하십시오.
과일과 채소의 설탕
체리는 너무 많은 설탕을 가지고 사과처럼 규칙적으로 섭취합니다. 코코넛은 또한 슬리밍 친구입니다. 그것은 100 그램 당 370 칼로리를 포함합니다. 멋진 버전을 선택하십시오.
패스트 푸드 샐러드
Mc Do에서 우리는 샐러드 좋은 양심을 갖기 위해서. 하지만이 샐러드 croutons, 크림 소스와 파르 메산 치즈가 가득합니다. 햄버거를 들고 튀김을 작은 것으로 바꾸는 것이 좋습니다. 샐러드 간단한.
올리브 오일 : 적당히
올리브 오일은 건강에 이상적인 오일입니다. 하지만 여전히 100 그램 당 900 칼로리의 기름입니다. 그의 좋은 평판은 수량을 증가 시키도록 우리를 밀어 붙입니다. 대체 지방.
아이스크림 대 셔벗
아이스크림은 신선한 크림, 우유 및 설탕으로 만들어지며 셔벗은 과일, 설탕과 물. 어느 것이 든 제 지방! 그들을 잊어 버려라. 얼음 슈퍼마켓에서 얼음 집. 원하는만큼 복용량을 줄일 수 있습니다.
