겨울철에 먹는 말린 과일 톱 10
그들은 과일의이 유형의 긴 보전을 허용하는 물의 양이 감소했다.
과일 말라야 반드시 더 칼로리가 아닙니다! 말린 과일의 에너지 함량은 원칙적으로 신선한 과일보다 높을 수 없습니다. 외부 음식이 첨가되지 않기 때문입니다. 그 오류는 신선한 과일과 마른 과일이 주어진 같은 무게의 비교에서 나온다. 그러나 현실적으로 말린 살구 10 그램을 얻으려면 50 그램의 신선한 살구를 사용해야합니다. 그래서 우리의 소비량을 모니터링함으로써 과일 건조하면 더 많은 칼로리를 흡수하지 않습니다. 그러나 소량을 먹는 데주의를 기울여야합니다.
장점 과일 건조 : 신선한 과일과 같은 영양 특성을 작은 부피로 결합하여 휴대가 편리합니다. 그러므로 그들은 탄수화물과 비타민이 풍부합니다. 또한, 신선한 과일보다 최소한 3 배 이상의 미네랄 (칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철분)을 함유하고 있습니다. 섬유질이 마른 과일에서 또한 증가하여 섬유가 콜레스테롤의 제거를 촉진하고 소화를 돕기 때문에 진짜 해독 자산이됩니다. 반면에 매우 약하고 보존하기 어려운 비타민 C는 거의 존재하지 않습니다. 과일 건조. 그들은 어떤 경우 에든 먹기가 쉽거나 취향이 매우 쉽습니다. 디저트우리는 그들을 사랑한다!
10 명 과일 겨울에는 마르기 위해 건조하십시오.
- - 날짜 : 지방이 매우 적고 철분이 풍부합니다.
- - 그림 : 그들은 비타민 B와 섬유가 풍부합니다.
- - 살구 : 그것은 칼륨이 가장 풍부한 마른 과일입니다.
- - 건포도 : 탄수화물과 섬유가 매우 풍부합니다.
- - 크랜베리 건조 : 항균 효과가있어 요로 감염과 같은 특정 질병을 예방합니다.
- - 건조 바나나 : 그것은 비타민 C가 가장 많은 건조 과일입니다.
- - 드라이 파인애플 : 섬유질이 매우 풍부합니다.
- - 자두 : 섬유질이 다른 섬유보다 많습니다. 과일 건조.
- - 말린 사과 : 그들은 사과의 일부입니다. 과일 최소한 칼로리를 말라.
- - 건조한 망고 : 맛있는 그들은 이국적인 맛을 유지합니다.
