스트레스 조절 팁
정상적인 현상
저것을 잊지 마세요. 스트레스 무엇보다도 정상적인 현상입니다. 매일 매일 생리 학적 및 심리적 공격에 대한 유기체의 해답입니다.
그러나 스트레스 상처를 입히고 우리의 안녕에 위협이 될 수 있습니다. 그것은 신체의 방어력을 약화시키고 특정 애정을 호소합니다. "그것은 인식됩니다, 로렌 Chneiweiss, 정신과 의사를 강조, 그 스트레스 심혈관 질환, 호흡기 또는 피부과, 우울증 및 심지어 암 발생에 중요한 역할을합니다. 그러나 조심하십시오, 질병을 나타나는 각종 요인의 결합이다. 스트레스 혼자서 충분하지 않다면, 그것은 추가적인 요소가됩니다. "
그래서 이것을 피하기 위해 스트레스 따라서 가장 좋은 방법은 가능한 한 특정 태도를 채택하는 것입니다.
삶의 위생
- 아침 식사를 건너 뛰지 말고 (종이 링크) 과일과 채소를 균형있게 섭취하십시오.
- 하루 종일 정기적으로 마셔야합니다.
- 시간을내어 평안히 식사하십시오.
- 흥분되는 커피와 담배를 천천히 마시십시오.
- 편안한 잠을 찾으십시오. (종이 링크)
긍정적
- 문제, 상황 및 긍정적 인 것을 상대화하려고하십시오.
- 너무 빨리 행동하기 전에 생각하고 아무것도 스트레스를받지 않을 시간을 가지십시오. 일을 잘 이해하지 못한다면, 가능한 한 침착하게 이야기하는 것이 가장 좋습니다. 커뮤니케이션은이 순간에 중요합니다.
배우기 :
- 특히 사무실에서 간청이 항상 더 많고 서둘러야한다고 말하지 마십시오.
- 전문적으로나 개인적으로 시간을 관리하십시오. 여러 목표를 설정하여 분산되지 않도록주의하십시오. 가장 중요한 것을 선택하고 시간을 들여 완료하십시오.
- 당신의 반응에 대해 더 많이 알고 당신이 걱정하고있는 것을 분석하십시오. 예를 들어, 상황을 미리 상상해보십시오. 당신의 대답은 무엇인지, 당신의 태도는 ... 시간이되면 부드럽게 호흡하면서 다시 생각해 보는 것으로 충분할 것입니다.
시간을내어 스스로 취하십시오.
- 너 자신을 거리에서 멀어지게 할 수있는 육체적, 지적 또는 장난기있는 행동을 부지런히 연습하여 생각을 바꾼다. 예를 들어, 숲속에서의 멋진 산책과 같이 몸을 움직여보세요.
- 사랑하는 사람들을 만나고, 두 순간을 특권으로 삼고, 주말을 보내고, 일상 생활에서 벗어나기 위해 시간을 가지십시오.
- 그리고 나서, 정기적으로, 자신을 이기적으로 보여주기를 망설이지 말고, 예를 들어 뷰티 살롱에서 당신을위한 순간을 제공하십시오.
- 가장 긴장된 휴식 세션은 근육 긴장 완화에 이상적입니다. 요가와 sophology도 권장합니다.
Dr. Chneiweiss는 다음과 같은 저자입니다.
"없이 살려면 스트레스 »
실제적인 파란 라이더 - 20?
저것을 잊지 마세요. 스트레스 무엇보다도 정상적인 현상입니다. 매일 매일 생리 학적 및 심리적 공격에 대한 유기체의 해답입니다.
그러나 스트레스 상처를 입히고 우리의 안녕에 위협이 될 수 있습니다. 그것은 신체의 방어력을 약화시키고 특정 애정을 호소합니다. "그것은 인식됩니다, 로렌 Chneiweiss, 정신과 의사를 강조, 그 스트레스 심혈관 질환, 호흡기 또는 피부과, 우울증 및 심지어 암 발생에 중요한 역할을합니다. 그러나 조심하십시오, 질병을 나타나는 각종 요인의 결합이다. 스트레스 혼자서 충분하지 않다면, 그것은 추가적인 요소가됩니다. "
그래서 이것을 피하기 위해 스트레스 따라서 가장 좋은 방법은 가능한 한 특정 태도를 채택하는 것입니다.
삶의 위생
- 아침 식사를 건너 뛰지 말고 (종이 링크) 과일과 채소를 균형있게 섭취하십시오.
- 하루 종일 정기적으로 마셔야합니다.
- 시간을내어 평안히 식사하십시오.
- 흥분되는 커피와 담배를 천천히 마시십시오.
- 편안한 잠을 찾으십시오. (종이 링크)
긍정적
- 문제, 상황 및 긍정적 인 것을 상대화하려고하십시오.
- 너무 빨리 행동하기 전에 생각하고 아무것도 스트레스를받지 않을 시간을 가지십시오. 일을 잘 이해하지 못한다면, 가능한 한 침착하게 이야기하는 것이 가장 좋습니다. 커뮤니케이션은이 순간에 중요합니다.
배우기 :
- 특히 사무실에서 간청이 항상 더 많고 서둘러야한다고 말하지 마십시오.
- 전문적으로나 개인적으로 시간을 관리하십시오. 여러 목표를 설정하여 분산되지 않도록주의하십시오. 가장 중요한 것을 선택하고 시간을 들여 완료하십시오.
- 당신의 반응에 대해 더 많이 알고 당신이 걱정하고있는 것을 분석하십시오. 예를 들어, 상황을 미리 상상해보십시오. 당신의 대답은 무엇인지, 당신의 태도는 ... 시간이되면 부드럽게 호흡하면서 다시 생각해 보는 것으로 충분할 것입니다.
시간을내어 스스로 취하십시오.
- 너 자신을 거리에서 멀어지게 할 수있는 육체적, 지적 또는 장난기있는 행동을 부지런히 연습하여 생각을 바꾼다. 예를 들어, 숲속에서의 멋진 산책과 같이 몸을 움직여보세요.
- 사랑하는 사람들을 만나고, 두 순간을 특권으로 삼고, 주말을 보내고, 일상 생활에서 벗어나기 위해 시간을 가지십시오.
- 그리고 나서, 정기적으로, 자신을 이기적으로 보여주기를 망설이지 말고, 예를 들어 뷰티 살롱에서 당신을위한 순간을 제공하십시오.
- 가장 긴장된 휴식 세션은 근육 긴장 완화에 이상적입니다. 요가와 sophology도 권장합니다.
Dr. Chneiweiss는 다음과 같은 저자입니다.
"없이 살려면 스트레스 »
실제적인 파란 라이더 - 20?
