너무 탐욕스러운 작은 격차를 보충하기위한 4 가지 팁
일 년 내내 체중을 모니터링하는 것은 좌절 할 수 있음을 인정해야합니다. 4 치즈 피자, 초콜릿 케이크 한 조각 또는 여전히 흡연중인 tartiflette에 저항하기가 어렵습니다. 특히 친구 나 가족과 식사 할 때. 이러한 차이가 너무 자주 발생할 때만 우리는 행동해야합니다. 작은 여분의 파운드가 엉덩이에, 여름 직전에 정착하지 않을 위험이 있습니다.
균형 잡힌 식사
이러한 격차가 중요하지 않게 유지하려면 식사 균형. 그리고 최대 레스토랑과 니블에 한해, 라인에 해롭다.
아침 식사를 할 때 채우기를하십시오. 이렇게하면 11시에 케이크 한 상자가 깨지는 것을 막을 수 있습니다. 타르 틴, 시리얼 우유 ... 당신은 모든 선택의 여지가 있습니다. 오직 단점 : 진짜 칼로리 폭탄 인 패스트리를 피하십시오. 그리고 누텔 라와 잼에 가벼운 손길을 가져라. 계약의 숟가락, 냄비 비우기, 안돼.
집에서 점심을 먹는다면 찐 야채와 딱딱한 음식으로 흰살을 요리하십시오. 과일로 끝내고 지갑에있는 초콜릿 바를 잊어 버리십시오. 그리고 동행하기 위해 식사, 물의 혜택을 재발견하고 음료수를 포기하십시오.
사무실에서 먹나요? 그들을 해치 우다. 그릇 따뜻하고 치즈 로레인은 제과점에서 구입했습니다. 그리고 당신의 bentobox을 만들어라! 멋진 모양에 배팅하고, 음식을 다양 화하며, PC 앞에서도 식사의 즐거움을 찾으십시오. 그리고 동료가 식당에 데려다 주면 일본인에게 간다! 우리는 건강하고 가볍고 일관된 음식을 먹습니다. 그리고 Liège 초콜렛 대신 미식가 커피를 사용합니다.
저녁에는 가벼우면서도 일관성을 유지하십시오. 옥수수 샐러드, 파인애플, 닭 가슴살로 만든 멋진 샐러드를 준비하십시오. 가장 중요한 것은 그것이 당신을 원하는 것으로 만듭니다. 쌀, 파스타 또는 빵을 먹는 것을 잊지 마십시오. 목표는 9시에 배가 고파고 초콜릿 바를 먹는 것이 아닙니다.
식품 다양 화
냉장고가 비어있을 때, 유혹은 레스토랑에 가기 위해 즐기는 것이 좋습니다. 쇼핑을 시작하십시오. 제품을 다양 화하고 딸기, 파인애플과 같은 제품을 선택하십시오 ... 딱딱한 식품, 과일 및 채소, 유제품, 흰 육류 및 생선을 선택하십시오. 칩, 피자, 소스 등을 피하십시오. 그릇 냉동.
빛을 먹는 즐거움을 다시 느끼려면 요리 할 시간을들이십시오. julienne에서 당근, 고추 및 courgettes를 잘라 래퍼에 추가하십시오. 이 모든 색으로, 당신은 하나의 욕망 만 누리게 될 것입니다. 또한 유쾌하게 향기로운 향신료, 허브 및 레몬과 석회를 생각해보십시오. 그릇.
접시가 가볍다.
카르 보 나라를 준비하고 싶습니까? 베이컨 비트를 베이컨 일치로 바꿉니다. 두 음식은 비슷하지만 베이컨은 가볍습니다. 크림 용도 마찬가지입니다. 5 % 지방과 동등한 크림을 포장하십시오. 5 %로 선호되는 다진 스테이크와 같은 반사.
가능하면 기름, 버터 또는 마가린없이 조리하십시오. 증기, 물 또는 호일을 요리하지만 향수는 선택하십시오. 그릇 맛있게 지켜야한다.
그러나 "light"또는 "alleg"라는 이름은주의해야합니다. 레이블을 비교하는 것이 좋습니다. 조금 지루하지만 가치가 있습니다.
슬리밍 식품
오이, 포멜로, 사과, 샐러드 등과 같은 가벼운 제품을 선택하십시오. 한천은 또한 이러한 슬리밍 식품의 일부입니다. 쉽게 요리 할 수있는이 해초는 위장에서 부풀어 오른다. 그것을 소비함으로써, 당신은 빨리 당신의 포만의 문턱에 도달합니다. 그리고 한 조각의 유혹에 빠지지 마십시오. 또한 섬유와 미네랄을 함유하고 있습니다. 선과 활력을 찾는 데 이상적입니다. 그것에 작은 스포츠를 추가하면 당신의 작은 차이는 빨리 잊혀 질 것입니다.
