학교에 돌아가서 : 자고, 그를 가장 친한 친구로 만들어라!
수면 : 최고의 동맹 형태
그것은 인간의 수명의 3 분의 1을 차지하지만 3 명의 프랑스 인 중 거의 2 명이 수면 장애로 고통 받고 있다고합니다.
말할 필요도없이 몸과 마음의 건강에 필수적입니다. 신체가 긴장과 피로를 피하여 하루의 힘을 이끌어 낼 수 있기 때문입니다.
진정으로 수면을 취하기 위해서는 평균 8 시간을 지속해야합니다. 이 조건을 지키는 사람들은 거의 없습니다. 일부는 잠들기가 어려우며, 기발한 생활 속도 (야간 근로자)를 가지거나 잠자는 데 8 시간을 소비 할 시간이 없습니다.
기간은 중요하지만 품질도 중요합니다. 다른주기가 존중되지 않으면 밤이 최적이되지 않습니다.
잘자는 7 가지 요령
수면 장애, 일시적인 불면증으로 고생하고 있습니까? 너의 밤은 불안하지 않고 일어날 때 너는 모양이 아니니? 다음은 적용할만한 몇 가지 팁입니다.
하루 동안 충분한 시간을 보냈는지 확인하십시오.
어둠 속에서 누우십시오.
너무 더운 방에서 자지 마십시오.
너의 것이 너무 오래되거나 불편하다면 침대 나 매트리스를 바꿔라.
외출하기 전에 주저하지 말고 읽고 즐기십시오.
가벼운 식사, 어려운 소화가 당신의 수면을 화나게 할 수 있습니다.
잠자리에 들기 직전에 술이나 카페인을 피하십시오.
이러한 모든 권장 사항에도 불구하고 나쁘게 자고, 코를 골지, 항상 피곤하고, 낮에는 잠에서 깨어날 때 두통으로 고통 받습니까? 보자, 수면 무호흡증일지도 몰라.
