균형 잡힌 식구들을 먹는다. 그렇지만 먹는 것이 무엇일까요?
과일과 채소 : 비타민, 미량 원소, 섬유, 항산화 제가 풍부합니다. 자녀가 치커리, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리를 좋아하지 않습니까? 당황하지 말고, 녹색 콩, 시금치, 호박 등을 먹습니다. 녹색 판을 만들기위한 팁을 찾는 것은 당신에게 달려 있습니다. 과일과 동일하게, 그것은 선택의 여지가 없어!
생선과 흰 육류 : 단백질은 필수적이지만 모든 식품에 델리 육류 또는 육류는 잊어서는 안됩니다.
흰 육류 (닭고기, 칠면조 등)와 같은 저지방 육류를 선택하십시오.이 육류는 또한 단백질 함량이 높고 젊은이들로부터 높은 평가를 받고 있습니다.
물고기에는 믿을 수없는 영양이있다. 그는 마음과 음색과 선을 아주 잘합니다. 그러나 케첩에 담근 빵가루 입힌 생선에 대해 말하는 것이 아닙니다 ... 오븐, 호일, 팬, 스팀, 가벼운 소스 또는 일부 향신료로, 그것은 당신에게 달렸습니다! 그러므로 절제하지 않고 섭취하십시오!
낙농 제품 : 좋은 성장과 결함을 피하기 위해 필수! 아이들은 때때로 그들을 조금 사랑합니다. 칼로리 섭취를 주시하면서 제품 (우유, 치즈, 요구르트, 코티지 치즈, 쁘띠 스위스 등), 향 (자연, 바닐라, 과일, 초콜릿)을 다양하게 만드십시오!
모든 식사 또는 소량으로 딱딱한 음식을 피하십시오. 오늘 밤에 파스타 만들어? 작은 녹색 샐러드 스타터로 시작하여 빵을 테이블에 가져다 놓고 디저트를위한 과일로 끝낼 필요가 없습니다. 카르 보 나라 소스 (베이컨, 크림, 치즈)보다는 오히려 더 균형 잡힌 볼로 니 (토마토, 양파, 다진 고기)를 선택하십시오.
지방이 적 으면 적을수록 좋습니다! 가벼운 크림을 선택하고, 버터와 기름에 무거운 손을 대지 마십시오. 기회가있을 때 향신료로 지방을 대체하십시오.
유기농 식품이 더 낫다고? 음식의 품질이 더 좋기 때문에 지방이 더 낮기 때문이 아닙니다! 그러나 유기농의 장점은 색과 신선함을 접시에 담는 것이 더 바람직하다는 것입니다. 너에게 볼 ...
