잘 자면 슬림해질 것입니다!
잠자는 동안 슬리밍, 우리 모두는 그것을 꿈꿉니다! 박탈없이 탐닉하고 노력하지 않고 모든 것을 잃고 싶지 않은 사람은 누구입니까? 이것이 출판 된 연구의 약속 일 수 있습니까? 샌디에고에서 개최 된 제 105 회 흉부 외과 학회에서 발표 한 연구 결과에 따르면, 수면 에 영향을 미친다. 얇음.
특히 우리의 체질량 지수 (BMI)는 다른 것들 중에서도 품질과 시간에 달려 있습니다. 수면. 이러한 결과에 도달하기 위해 연구원은 수면 워싱턴의 월터 리드 육군 군사 의료 센터 (Warter Reed Army Military Medical Center)의 간호사 14 명. 이 여성들이 소비 한 활동과 에너지도 분석했습니다.
각 간호사는 완장을 착용하여 체온, 활동, 자세를 측정하고 이동 및 휴식 항목을 평가했습니다. "결과를 분석하고"작은 수면기 "및"무거운 수면기 "범주에 따라 구분함으로써 우리는 잠자는 사람의 평균 체질량 지수가 28.3kg / m² 인 반면 많은 수면자는 평균 체질량 지수는 24.5입니다. 잠자는 사람은 거의 잠들지 않습니다. "라고 연구의 주요 저자 인 Arn Eliasson은 말합니다.
역설적으로 과체중 인 사람들이 다른 사람들보다 더 활동적이라는 사실이 드러났다. 예를 들어, 그들은 그들이하는 것보다 더 많이 걸을 수 있습니다. 사실 과체중 인 사람은 하루 평균 14,000 걸음을 여행하는 반면, 다른 사람은 11,300 걸음을 보내 25 %의 차이를냅니다. 그것은 사람들이 하루 평균 사람보다 1,000 칼로리를 더 많이 소비하게 할 것입니다.
연구원은이 여분의 에너지 지출에도 불구하고이 사람들의 과체중을 설명하기를 원했습니다. Arn Eliasson은 수면 상황을 바꿀 호르몬 균형에 공헌했다. 사람의 필요에 따라 자지 않으면 몸 안에있는 렙틴의 수준을 낮추고 포만감 호르몬 (satiety hormone)이라고도합니다. 그리고이 호르몬을 놓치면이 사람들이 더 많이 먹을 수 있습니다.
체중 증가의 또 다른 요소 인 스트레스 : 품질 및 시간 단축에 대한 책임도 있습니다. 수면, 또한 더 강렬한 굶주림 등을 일으킬 수 있습니다. 는 " 스트레스 그리고 부족한 수면 이 사람들을 다른 사람들보다 덜 체계적으로 만들 수 있습니다. 비슷한 일을하기 위해 더 많이 걸어야 할 것입니다. "Arn Eliasson이 말합니다. 스트레스 니블 링 (nibbling)과 같은 긴장된 행동을 장려한다. "
다른 과학자들은이 문제를 해결하기 위해 스트레스 및 수면 우리의 신진 대사에 대해서.
