여름 전에 체중 감량 팁
여름 전에 작은 빛의 드레스 나 수영복을 입으려고하면 겨울에 몇 파운드가 더 자주 드러납니다. 자신에 대해 더 잘 느끼기 위해 일부는식이 요법을 시작합니다. 다음은 체중 감량과 건강 유지를위한 간단한 팁입니다.
아침 식사는 하루를 마주하게하는 데 필요한 에너지를 흡수 할 수있는 기회입니다. 이 식사의 경우, 칼로리는 배급되지 않습니다. 전문가의 조언 : 단백질이 풍부한 식품을 선호합니다. 젊은 남성에 대한 최근 연구에 따르면 좋은 밤의 잠은 렙틴 (leptin), 포만감과 관련된 호르몬을 분비한다는 것을 보여주었습니다. 대조적으로, 수면 부족은 식욕을 자극하는 그렐린을 분비합니다.
섬유는 위장에 음식물을 오래 보관하는 데 도움이됩니다. 섬유질이 많은 식품을 먹으면 기아를 줄일 수 있습니다. 메뉴 구성시 야채, 과일, 통 곡물, 말린 과일 및 콩류 (콩, 렌즈 콩, 콩 또는 무게)를 선호하는 것을 주저하지 마십시오.
체중을 줄이거 나 체중 감량을 피하려면 정기적으로 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 실제로 우리가 몇 그램을 잃어 버리면 그 숫자의 감소를 보는 것이 그의 노력을 계속하는 동기를 제공합니다. 그리고 체중 감량이 랑데부에 없다면, 매주 한 번씩 저울에서 먹는 행동을 빨리 깨닫고 조절할 수 있습니다.
작은 접시를 좋아하면 작은 부분이 생겨 궁극적으로 칼로리가 줄어 듭니다. 적은 칼로리를 섭취하려면 적은 양의 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 이 저칼로리 식품에는 과일, 채소, 수프 또는 샐러드가 포함됩니다. 반면에, 적은 양으로 먹는 것이 칼로리를 찾는 효과적인 방법으로 남아 있습니다.
